Wypalenie zawodowe i stres w pracy – kurs stacjonarny

Rozpoznawanie, profilaktyka, regulacja emocji i odzyskiwanie równowagi.

Czas trwania

1 dzień – 8 godzin szkoleniowych

Forma

szkolenie warsztatowe, stacjonarne lub online

Charakter szkolenia

praktyczny, interaktywny, oparty na ćwiczeniach, wspólnej rozmowie, analizie doświadczeń uczestników i pracy nad realnymi sytuacjami zawodowymi’

Dla kogo jest to szkolenie?

Szkolenie jest przeznaczone dla osób pracujących w środowisku wymagającym stałej koncentracji, odpowiedzialności, kontaktu z ludźmi, realizacji wielu zadań równocześnie oraz funkcjonowania pod presją czasu i oczekiwań.

Oferta jest skierowana w szczególności do:

• pracowników muzeów, instytucji kultury oraz jednostek prowadzących działalność edukacyjną, wystawienniczą i administracyjną;
• pracowników administracji publicznej, urzędów, jednostek samorządowych i instytucji obsługujących mieszkańców;
• pracowników korporacji, działów operacyjnych, projektowych, administracyjnych, HR, obsługi klienta i zespołów wsparcia;
• specjalistów, koordynatorów, kierowników oraz osób zarządzających zespołami;
• osób narażonych na przewlekły stres, przeciążenie obowiązkami, presję terminów, trudne relacje zawodowe lub spadek motywacji;
• pracowników, którzy chcą lepiej rozpoznawać własne sygnały przeciążenia oraz skuteczniej dbać o granice, regenerację i równowagę między pracą a życiem prywatnym.

Cele szkolenia

Celem szkolenia jest zwiększenie świadomości uczestników w zakresie mechanizmów stresu i wypalenia zawodowego oraz rozwinięcie praktycznych umiejętności wspierających codzienne funkcjonowanie w pracy.

Po szkoleniu uczestnicy będą potrafili:

• odróżnić stres, przeciążenie, zmęczenie i wypalenie zawodowe;
• rozpoznawać wczesne sygnały ostrzegawcze w ciele, emocjach, zachowaniu i sposobie myślenia;
• identyfikować indywidualne, relacyjne i organizacyjne źródła przeciążenia;
• rozpoznawać własne reakcje na stres;
• stosować proste techniki regulacji napięcia i emocji;
• komunikować przeciążenie i potrzeby w sposób asertywny;
• wyznaczać granice bez nadmiernego tłumaczenia się;
• planować regenerację i działania profilaktyczne;
• przygotować własny plan ograniczania ryzyka wypalenia zawodowego.

Efekty szkolenia

Po zakończeniu szkolenia uczestnik:

• rozumie, czym różnią się stres, przeciążenie, zmęczenie i wypalenie zawodowe;
• potrafi rozpoznać własne wczesne sygnały przeciążenia w obszarze fizycznym, emocjonalnym, poznawczym i zawodowym;
• identyfikuje najważniejsze źródła stresu w swoim środowisku pracy;
• lepiej rozumie swoje reakcje na stres, takie jak walka, ucieczka, zamrożenie lub podporządkowanie;
• zna i potrafi zastosować proste techniki obniżania napięcia oraz regulowania emocji;
• potrafi odróżnić tłumienie emocji od ich świadomego regulowania;
• umie komunikować przeciążenie, potrzeby i granice w sposób asertywny;
• potrafi odmówić, negocjować termin oraz poprosić o ustalenie priorytetów bez poczucia winy;
• rozpoznaje działania, które odbudowują jego energię, oraz te, które ją nadmiernie zużywają;
• potrafi lepiej planować odpoczynek, regenerację i psychiczne odłączanie się od pracy;
• przygotowuje własny, realistyczny plan profilaktyki wypalenia zawodowego;
• wychodzi ze szkolenia z konkretnymi narzędziami do zastosowania od razu po powrocie do pracy.

Cena

Wycena szkolenia jest indywidualna w zależności od potrzeb zamawiającego. Szkolenia prowadzimy w formie stacjonarnej lub online.